消化不良脹氣要吃什麼?可以幫助消化的水果有哪些?
消化不良症狀很多,像是便秘.脹氣.吃東西很容易就飽等等症狀
吃水果可以幫助消化嗎? 如果吃對水果當然可以幫助消化!!
水果可幫助消化原理在於有些水果含有消化酵素，像木瓜酵素就能幫助讓食物大分子化為小分子，身體就比較容易吸收!!
可以幫助消化的水果有那些呢?
可攝取含膳食纖維高的食物，蔬果類，來促進腸胃蠕動。
像是含有酵素類的水果(如木瓜、鳳梨等)也能幫助消化。
然而，若感到胃脹不適時，建議盡量避免會產氣的食物，像是十字花科的蔬菜(如：高麗菜、花椰菜)、洋蔥、蒜頭、豆類、地瓜等。
平時亦可養成規律且良好的運動習慣,提升心肺能力,消化功能自然就會轉好!!
蔬果中含有豐富膳食纖維、維生素C以及多種植化素，吃足蔬果除了可以幫助消化及腸胃蠕動，還可以幫助孩子腦部發育、記憶力。
另外，根據董氏基金會最新的訪查及國民營養調查中發現，飲食習慣會對國小學童的學習表現產生極大的影響。
訪查中發現，國小學童不喜好蔬果類營養性食物，偏好高糖高油的高熱量食品，不僅容易引發便祕及大腸癌
等相關疾病，在學習表現上也較一般攝取健康飲食兒童低落2倍~4.8倍之多。
消化不良脹氣要吃什麼?
如果平時較沒有時間攝取蔬果類食物 ,, 或是都有攝取蔬果類食物 還是有便祕.脹氣等消化不良症狀!!
也可以像綉綉一樣準備酵素來做一個平時的保養或預防!!
味噌酵素比一般的蔬果酵素多1.5倍的消化力,,除了幫助消化還可以養顏美容唷!!!
這款來自日本引進的味增酵素就是平時綉綉保養的大功臣
偶爾去吃大餐或要吃油炸類的食物,,有了這個法寶,,,綉綉都不擔心!!
因為有它在會幫我清理腸胃道,把食物通通GET OUT!!
來自日本的味噌酵素為天然食材可安心食用
由低溫製作而成,百分之百的天然原料
更因為堅持天然,,創下暢銷250萬瓶的銷售量
近日更是中天.麻辣天后採訪的對象唷!!
不管是吃大餐,,或吃油炸類,,燒烤類食物,,高蛋白食物等!!免驚!!
只要在餐前30分鐘內或是餐中食用1~2顆就可以囉!!
非常簡單的動作,,就可以輕鬆地維持體態!!更重要的還能養顏美容!!😍😍
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