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腸胃消化不良症狀?便祕怎麼辦?

腸胃消化不良包含生理與心理可能引發以下症狀,,像是腹脹,,,,胃酸過多,,便祕,,氣色變差,,頭痛,,失眠,,食慾不振等等!!

長期忽視腸胃道的不適可能導致胃潰瘍.腸躁症等等較嚴重的疾病,因此照顧好腸胃就顯得尤為重要的事情~

只要平時掌握以下原則,,就可以預防腸胃消化不良症狀

腸胃消化不良OR便祕怎麼辦?

掌握以下5大原則,,遠離腸胃道消化不良的問題

1.早晨起床喝先500CC溫開水,,喝水不用太急太快,,身體才能有效吸收,,且每日攝取充足水分

2.每日攝取至少3份蔬菜,,2份水果,,攝取足夠的高纖維食物

3.維持規律的運動,,規律的運動可以使腸胃自然的蠕動

4.在腹脹便秘時飲食盡量以七分飽就好,,讓腸胃有時間可以稍作休息

5.平時可以準備 酵素類 產品作為保養

便祕時可食用芝麻.核桃亦有解便秘之功用

芝麻的好處?>點我了解

芝麻也是我心目中的超級食物

因為它富含多種營養素,,一天下來我們可能沒有什麼時間補充的東西

但隨手就可以泡一杯的芝麻相對我們上班族來說真的方便許多

不管是健康油脂,或膳食纖維,各類維生素,,只要一杯芝麻通通都攝取完整

另外~若是平時就有便祕或者在剛起床就感到身體疲累者

平日可在飯中或飯前時用酵素類產品做為平時保養

像是最近中天和麻辣天后宮推薦的味噌酵素

就保留豐富完整的酵素可以幫助排便,以及保持體態健康

味噌酵素麴對那些人來說需要

像有些人會覺得早起時整個人都很沉重爬不起來

或是常常打哈欠.頭痛.體力越來越差等

這都有可能是源自於腸胃道出了問題

腸胃道健康了,,人的精神自然就會好了

味噌酵素麴哪裡買>>點我了解(目前只有在網路上有賣唷)

芝麻,味噌,便祕怎麼辦??